結論から言うと、ベンチ台の角度は30度～45度くらいを目安に設定してください。 ベンチの角度を45度以上にすると、三角筋という肩の筋肉に負荷が逃げてしまい、大胸筋の種目というよりも、 ショルダープレス のような肩のトレーニング種目になってしまいます。 ですので、まずはベンチ台の角度は45度未満に設定して大胸筋上部に刺激が入っているかをウォーミングアップで確Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world onベンチプレス 手首は真っ直ぐに固定し、前腕と床が垂直になるようにする。 をプロネイティッド（クローズド）グリップで握る。上腕が床と水平になるときに、肘の角度が90度になるような手幅に
ベンチプレス 手首 固定の人気商品 通販 価格比較 価格 Com
